@denischernoguzov
Денис Черногузов | Фитнес для здоровья
Channel ID: 8603
33,900
subscribers
Avg Views
1,093
per post
Growth Rate
N/A
Engagement
0.0%
Fake Score
0/100
About
Канал про то, как улучшить своё здоровье и самочувствие, благодаря грамотным тренировкам и питанию. Стать лучшей версией себя вместе со мной - легче простого. Сотр-во: @denischernoguzov30 РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6737bf3b31a9292acd0f1aa6®i
Related Channels in Other
Latest Posts
Почему болит поясница после скручиваний? ❌ Делаете классические скручивания на коврике, а вместо пресса чувствуете тянущую боль в пояснице? Скорее всего, вы совершаете одну из этих ошибок: 1️⃣ Доминир...
438 views
05-21 00:42
05-21 00:42
«Ловушка "Всё или ничего", которая крадет ваше здоровье. Друзья, давайте честно. Сколько раз вы обещали себе: "С понедельника начинаю бегать по утрам и ходить в зал 3 раза в неделю"...
721 views
05-20 15:23
05-20 15:23
Сидишь весь день? Твоим суставам плохо! 👇 Длительное сидение = зажатые сгибатели бедра + «спящие» ягодицы. Это прямой путь к болям в спине и проблемам с осанкой. Гимнастика для таза после работы —...
671 views
05-20 15:10
05-20 15:10
Как подтянуться, если пока не получается? Используй резинку! 🚀 Многие застревают на этапе «не могу сделать ни одного повторения». Ошибка — пытаться подтянуться «на сухую» и травмировать связки. По...
940 views
05-20 00:30
05-20 00:30
Многие думают, что прогресс — это только вопрос тренировок, но на самом деле мышцы нужно вовремя питать, иначе занятия идут впустую. Недавно наткнулся на протеин от TITAN , и это реально спасение, ког...
902 views
05-19 21:47
05-19 21:47
Спина — это твой фундамент 🧱 Многие думают, что гимнастика нужна только при болях. Это ошибка. Регулярная работа над мобильностью — это страховка вашего здоровья. Почему это важно: 🔹 Снятие зажимов: Г...
990 views
05-19 15:29
05-19 15:29
Формула стройности проста: Питание + Тренировки = Результат ✅ Многие пытаются обмануть систему: либо только диета (результат: слабость и дряблость), либо только зал (результат: вес стоит на месте). Ка...
1,180 views
05-19 00:47
05-19 00:47
«Снимаем напряжение с шеи и плеч за 6 минут ⏱ Многие думают, что для здоровой спины нужно часами потеть в тренажерном зале. Но правда в том, что нашему телу нужно просто грамотное, умное движение. Есл...
1,230 views
05-18 15:09
05-18 15:09
А что вы любите есть на завтрак? Ингредиенты: Семена чиа- 10 гр. Овсянка - 150 гр. Вода ~ 700 мл. Соль/ специи по вкусу Получается 6-7 лепешек По консистенции тесто должно быть чуть белее густое, чем ...
1,110 views
05-18 14:35
05-18 14:35
🏀 Твой тренажер — это баскетбольный мяч! Думаешь, для крутой формы нужны только гантели? Ошибаешься. Обычный мяч — это мощный инструмент для функционального тренинга. Почему это работает: 🔹 Улучше...
1,220 views
05-18 02:48
05-18 02:48
🏋️♂️ Почему гиря — это база? Если хочешь функциональное и мощное тело, не ограничивайся только гантелями. Вот 3 причины добавить гирю в тренировки: 🔹 Взрывная мощь и сила. Гиря смещает центр тяжести....
1,270 views
05-17 16:00
05-17 16:00
Хватит искать причины, начни искать возможности! 💪 Разница между формой мечты и нынешним состоянием — в твоих приоритетах. ❌ Отмазки: «нет времени», «устал», «плохая погода», «нет мотивации». Это ...
1,330 views
05-17 03:34
05-17 03:34
«Почему диеты не работают и почему вы срываетесь? Сегодня, пока прописывал блок по питанию для нашего нового проекта, еще раз убедился: главная причина срывов — это насилие над собой. Вы пишете в анке...
1,250 views
05-16 21:50
05-16 21:50
Зачем тебе суставная гимнастика? 🤸♂️ Многие думают, что разминка — это скучно. Но это база твоего здоровья. Вот почему нельзя пропускать: ✅ Смазка для суставов. Движение стимулирует выработку синовиа...
1,240 views
05-16 18:14
05-16 18:14
Почему мышцы тазового дна — это база? 🍑 Крепкое тазовое дно — это залог качества жизни в любом возрасте. Зачем это нужно? 🔹 Контроль. Прощайте, внезапные позывы в туалет при смехе, прыжках или чихании...
1,460 views
05-16 00:50
05-16 00:50
Почему твоя спина «кричит» о помощи? 🦴 Многие думают, что гимнастика — это только для пожилых. Ошибка. Это база для каждого, кто проводит за компьютером или в машине больше 2 часов в день. Зачем это н...
1,540 views
05-15 14:39
05-15 14:39