@hubray

Помимо контроля КБЖУ, есть еще один инструмент. Это интервальное голодание (ИГ). Расскажу о своем опыте. Я придерживаюсь мягкой и комфортной схемы 14/10, не то что бы целенаправленно, просто так полу...

Если, среди ночи, вы проснулись от громкого хруста, то значит кто-то не разделяет ваше интервальное голодание 😂 😁5🤩1 133 views23:00

104,5 😅 Давайте сушиться 🔥 На этот раз цель -3 кг/месяц до 1 января, получится 104,5 - ~12 = ~92,5 кг. Дальше скорректируем по ситуации. План такой: 2 силовых в неделю, 2 йога практики и 1 треня карат...

После поста про сушку получил неплохую поддержку в лс и запросы "А что потреблять будешь?". Вчера/позавчера в завалах был, сегодня поделюсь рационом. Много дней публиковать не буду, из неско...

Четверг, 11 сентября 2025. 🍳 Завтрак + Протеин: ~394 ккал (Б: 48 / Ж: 10 / У: 30) • Слива - 95 г / ~44 ккал / (Б:1 Ж:0 У:11) • Авокадо - 39 г / ~62 ккал / (Б:1 Ж:6 У:3) • Киви - 35 г / ~16 ккал / ...

Встречали "Золотую бутсу" и "Конёк удачи"? 🧐 Это я придумал одним классным вечером 😁 Но сейчас не об этом... На днях отметил ДР — перешел на 40-й уровень 🚀 Рулил по длинной трассе,...

Где бы я ни был и что бы ни пробовал, мое любимое блюдо — пельмени. В любом виде, кроме сырого. Лет 13 назад, когда я ел мясо, первым делом в Китае заказывал жареные цзяньцзяо (煎饺) 😎 Это чисто северн...

Как же я кайфую от того, что мы с вами делаем. Мне несказанно повезло с любимой работой в спортивных проектах. Цифры за 2025 год, это мощно: 🏒 TrackHockey - 510 турниров | 8 278 матчей | 27 781 игро...